太极球养生的功效 六种方法助你健康

发表日期:2020-10-19 | 来源:饮食养生汇


五指捏球:

手指自然分开抓住一个球,各手指用力捏球,停顿一下后放松一次。要求:捏的力量缓慢而持久,停顿时待手指有酸胀感后再放松,这样一捏一松,反复捏球6—10次。

虎口青海治癫痫的医院夹球:

四指并拢,与拇指分开,把一个球夹在手的虎口中,有节奏、用力地夹球,一夹一松为一次。注意:用力夹球时,手的虎口处应有紧张感,反复夹球6—10次。

双手搓球:

双手掌心相对,把球夹在掌心,进行单一方向的搓球练习;银川哪家治疗癫痫好还可以双手五指相交,用掌心相互挤压球体。要求:双手上下用力搓球,先顺时针搓、后逆时针搓,反之也可以。次数和时间不限。

五指转球:

把一个球握在手里,五指拨动球体旋转,可先顺时针、后逆时针转动,还可以羊羔疯犯了怎么帮他向上、向下转动。注意:运球转动时,开始时要慢一些,待熟练后可以逐渐提高转动速度,次数和时间不限。

单手抛球:

把球向上抛起,等球下落时接住,同时五指用力握紧球体,借助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位,8—10次为一组。抛球时要注意安全,以免砸伤腿脚。这一长沙哪治癫痫好方法,也可锻炼空间感觉,提高反应速度。

掌心握球:

把一个球放在手掌心,手的五指自然抓在球体上,然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求:用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后,才能放松,反复握捏球8—12次。

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