调好内分泌,女人老得慢 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:饮食养生汇

2015年03月08日15:48 编辑:传奇养生网

  养生之道,是每个女人应该自修的课程。不想老的女人,就应该提早保养、从内而外调理,从小习惯做起,从小事情开始。内分泌失调代表着荷尔蒙的不稳定状态,是女性青春的最大敌人,防止内分泌失调,中西医各有方法。现从症状、保养等各个方面来介绍如何做个不老女人。

  三类人最易内分泌失调

  内分泌就像是女人的一把保护伞,当它和身体和谐相处时,会使女人娇艳如花;一旦内分泌失调,则会给女人带来很多麻烦。由于家庭和社会多方面的压力及内外环境的变化,会影响到精神和体质,进而引起大脑——垂体——卵巢的功能失调,从而引起月经改变,进而导致妇科内分泌失调的症状,如月经紊乱、面部有痘斑等。

  导致内分泌不调的原因有很多,比如一些营养物质的缺乏;长期处于紧张过度的情绪;或是内天津哪个癫痫医院专业分泌腺本身出现了问题,从而直接影响到内分泌,引起体质变化;环境中的某些化学物质,一旦进入体内,也会导致机体出现内分泌失调。

  以下三类人群是内分泌失调的易发人群:经常吃快餐的人群,容易摄取过多的人工激素。经常加班熬夜的人群,最容易导致新陈代谢失调,每晚睡4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢会出现问题; 血液循环不畅者,体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。

  多泡澡少熬夜

  内分泌失调原因复杂,所以如果出现问题,必须从多方面进行调整和预防。除了要做到生活规律,适度运动等。以下几方面尤其重要。

  黄豆是最好的朋友。对女人来说更甚,黄豆,可以改善体内激素的分泌。内分泌不调的女性,可以每天一杯豆浆或者定时进食其他豆类制品。

  最好不熬夜。熬夜,最容易破坏内分泌系统。睡前泡个热水什么药专治癫痫澡有好处。

  多泡澡。泡热水澡能促进血管收缩、扩张,也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。但心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

  常按摩。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。每天看电视的时候顺便拍打四肢、揉揉腰背,轻轻松松就能改善健康。

  少接触含化学物质的生活物品。食品、化妆品、清洁剂等日常的消费品中,有一些化学成分会扰乱女性的雌激素,导致不孕。

  每天运动30分钟。有氧运动可以帮助消耗热量、减轻体重,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。至少要达到每周3次、每次30分钟。

  突然发胖是预警

  常有女性朋友感叹:“我最江苏哪家治疗癫痫好近脾气很大,肯定是内分泌不调引起的。”其实,内分泌不调是一个综合症状,会有一系列的预警信号,不只表现在脾气上。

  1.皮肤变差:肌肤上突然出现很多黄斑、面色发暗,抹了不少的化妆品也无济于事,这就不仅仅是简单的皮肤问题,很有可能是内分泌不稳受到外界刺激引起。

  2.脾气急躁:更年期女性经常会出现脾气急躁,情绪变化较大的情况,这可能是女性内分泌功能下降导致的。

  3.妇科疾病:妇科内分泌疾病很常见,子宫内膜异位症、月经量不规律等都是妇科内分泌的疾病。

  4.突然发胖。“喝口凉水也长肉”,很多人会这样感慨,这可能和本人的内分泌失调有关系。

  5.不孕:内分泌失调,会导致某些与怀孕密切相关的激素分泌紊乱,影响怀孕;或是子宫内膜受损,对女性激素的反应不灵敏,降低了受孕成功的机会。

  6.乳房胀痛:乳房是通过雌激素的分泌促山西治癫痫病到哪家医院好进其生长发育,所以一旦内分泌失衡,紊乱,便容易出现乳腺增生及乳房胀痛。

  7、白发、早衰:白发过早或者突然出现也可能是个内分泌问题。

  糯米健脾  枸杞滋阴

  除了多吃黄豆和豆制品外,可以自己在家做一些调理内分泌的食物。

  黑糯米粥:大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克加红糖适量。黑糯米洗净,加入大枣、桂圆、适量水、煮成粥,依口味加入红糖。有温肾健脾、补血调经的功效。

  枸杞菊花茶。枸杞10克,菊花2克,山楂2克。将它们同放在一个大茶杯内,用沸水冲泡,加盖焖15分钟。每天当茶饮用。枸杞和菊花能够滋阴补肾,有助于平缓心情,明目清肝。

信息来源:生命时报

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