失眠吃什么?四招助你回归规律睡眠

发表日期:2020-05-19 | 来源:饮食养生汇

  当我们好不轻易过了那几天,终于可以放松下来的时候,有的人会猛然发现:自己了!居然会在的时候感觉心理适应不下来,一个人翻来覆去怎么也睡不着了,这该怎么办才好呢?下面教你用食品对抗节后失眠!

  失眠吃什么好?

  1.糖水催眠

  若因烦躁发怒而,可饮一杯颠癫病那里能冶 糖水。由于糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

  2.水果催眠

  过渡而失眠的人,临睡前吃苹果(苹果食品)、香蕉等水果,可抗肌肉疲乏;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。

  3.催眠

  中是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生倦怠感觉头部手术后遗症癫痫怎么治 的作用。它是体内不可缺乏的氨基酸(氨基酸食品)之一,一杯中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

  4.食醋催眠

  有些人长途旅行后,劳累过渡,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

  女人失眠的饮法有哪些?

  (一)黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克,金橘8克,捣碎成泥状,每晚睡前服1除了西药治疗癫痫,中药能治好癫痫吗?次,连服45天。

  (二)黄花菜20根,酸枣仁15粒,炒熟捣烂研成细末,每晚睡前服1次,连服1周。

  (三)1杯冲鸡蛋,每晚睡前服1杯。

  (四)葱白7根,大枣20枚,加水煮沸20分钟后吃枣喝汤,每晚睡前1次。

  (五)五味子10克,莲子肉30克,百合15克,共同煮汤,睡前服1次。

  (六)百合30克、芹菜根60克,煮汤,睡前服1次。

  (七)瘦本溪癫痫病医院有多少 猪肉250克,莲子30克,放入沙锅中加入炖汤,逐日食用1次,连吃1周。

  (八)因过渡疲乏而不能入睡的人,可在睡前吃苹果、香蕉,由于这些水果属碱性食品,能抗肌肉疲乏。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着冷静作用。

  此外,睡前不做强烈运动,不看有刺激性的书,不胡思乱想,晚饭不宜吃得过饱,不过渡饮浓茶或咖啡,睡眠环境要舒适,卧室以25℃为宜,卧室光线以视物模糊为宜等,都有助于睡眠。

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