健身吃猪肉的好处有哪些

发表日期:2020-05-19 | 来源:饮食养生汇

氨基酸 你可以只吃大量的,但这远远不能填补你的蛋白质来源,为什么?氨基酸谱。猪肉有一个区别于牛肉、鸡肉和其他肉类的特别氨基酸平衡。因为你的身体需要所有的必需氨基酸,必须食用丰富癫娴病怎么查不出来呢 的蛋白质来源。

猪肉有个坏名声,就是因为脂肪。确实,例如肋骨肉和熏肉是充满了脂肪,但是其他的,像腰部嫩肉和中间的排骨肉是非常瘦的。顺便提一下,现在的养猪场更趋向于饲养瘦肉型猪。事实上,在2006年,美国农业部指导了再评估猪肉常量营养元素的研究,并发现蛋白忻州有癫痫病专科医院吗 质含量没变,但脂肪明显降低了。另外,国际猪肉膳食协会报导,猪肉较以前总脂肪降低了16%,饱和脂肪降低了27%,特别是腹部瘦肉的脂肪只是牛的上部腰肉(最瘦的牛肉)的一半。

可是,同样重要的是猪肉里的脂肪形式。都知道牛肉含有较高的饱和脂肪——心脑血管疾病与它奥卡西平片最多吃多久? 的沉淀有关;猪肉里的脂肪主要是单不饱和脂肪,它对人体非常有益。单不饱和脂肪——橄榄油、坚果和鳄梨也含有,已经被证实能降低ldl(坏)水平,它们也更多地被身体用作燃料,这就意味着更不可能以脂肪形式存储在人体。

胆固醇 首先,一个经常运动的人不必担心胆固醇在哈尔滨有治疗儿童癫痫病的医院吗?心脑血管系统的潜在副作用。更重要的是,适当的胆固醇能促进睾丸激素,这正是希望从食物中获得的。

钾 身体为了更好地发挥性能,就需要这种矿物质。肌肉需要它来收缩,它也能加速机体的恢,帮助推进营养物质进入到肌肉细胞之中。

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