老人为什么只能睡那么短时间?又起得早

发表日期:2020-05-18 | 来源:饮食养生汇

年轻人都比较“佩服”老年人起床起得早这是事实!很多人都在疑问,为什么年轻人总觉得觉不够睡,而老年人却总是睡得那么少、睡眠时间那么短、早上特别早起床呢?接下来一起了解一下吧!

老年人睡眠时间短的原因

郑州哪里看癫痫病医院最好ent:2em;text-align:left;">1、年龄因素

年龄是最基本的因素。年龄增长意味着人体器官和组织进入衰退期,代谢逐渐减慢,因此它们分泌的一些激素也开始减少。对于影响老年人睡眠的因素,应该是非主控睡眠的松果体分泌的物质减少了。这通常导致身体调节能力下降,老年人入睡时间延长,睡眠时间缩短,而频率却逐渐增加了。

2、健康因素

湖北治疗癫痫的中医院style="text-indent:2em;text-align:left;">对于老年人来说,睡眠时间通常受年龄、器官和基础疾病的影响,特别是基础疾病,例如某些疾病会让老年人感觉身体某个部位,影响睡眠,或者是吃了药的缘故,都会导致睡眠时间缩短。

3、心理因素

老年人的睡眠时间短而早起床,我认为对于大多数老年人来说,心理因素是普遍现象,例如老年人容易担心孩子确诊癫娴为什么不用药 和家庭(过度思考),例如退休后的老年人,社交角色转变,让老人感到“所事事”,心理感觉很失落,经常感到、紧张等等。所以老年人普遍睡眠时间短、起得早!

4、环境因素

为什么一些老年人倾向于在安静的环境中改善睡眠?显然,环境太吵,老人睡眠不够深,所以睡眠时间缩短了。作为影响老年人睡眠时间的外在因素,我们发现农村老年人普遍比城市中的老年人睡得更好。

<癫痫在饮食上注意什么?p style="text-indent:2em;text-align:left;">帮助老年人增加睡眠时间的方法

首先睡眠的环境要舒适,卧具的舒适度,避光,减少噪音的干扰。另外还有一个方面的问题是,有些人会有长期服用安眠药的习惯,也会对他的睡眠产生影响。所以老年人如果睡眠不好,要服用安眠药的话,一定要到医院由专业医生指导下使用。另外,保持良好心情,坚持有规律的运动,都能有效提高睡眠质量。

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