游泳的锻炼价值你知道吗

发表日期:2020-05-18 | 来源:饮食养生汇

游泳的锻炼价值你知道吗

游泳是劳损和损伤率最低的体育运动,游泳健身可以伴随一生。适当的游泳锻炼不仅可以给带来心理上的愉悦,塑造流畅、优美的体型,还可以增强心血管系统的机能和体质,提高身体的协调性。

一、改善心血管系统的功能

滁州哪的医院治癫痫病-indent:2em;text-align:left;">游泳的锻炼价值之一就是可以改善心血管系统的功能。长期坚持游泳锻炼会使心脏体积增大,从而使心肌收缩更有力度,在安静的情况下心率会变慢,长期坚持游泳锻炼会使血管壁增厚弹性加大,每搏输出量也会随之而增加,最终提高心血管功能。

二、提高系统的机能

因为水的密度比空气大,密度相差达八百余倍之多,从而会导致人在水中受到的压力要远远大于在空气中承受的压力,由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,呼吸肌会被癫痫需要吃多久药治疗?迫使用更大的力量来呼吸。因此常常游泳的人比一般的呼吸肌力量更大,从而提高呼吸系统的机能。

三、改善肌肉系统的能力

游泳运动是一种全身性运动,长期坚持游泳可以使肌肉的力量、速度、耐力和关节灵活性等部位都得到提高。但是需要运用正确的游泳技术才能达到锻炼目的,长期正确的使用游泳技术进行锻炼有利于不断地提高柔韧性和力量。

四、塑造健美的体形

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游泳还有减肥的功效,在游泳的过程中身体会与水产生阻力,从而燃烧脂肪,达到健身目的。长期游泳的人的身材比一般人都要修长,肩膀更宽,且身材整体会更加匀称。

五、改善体温调节的机能

水的导热能力比空气强数十倍且它的温度比气温更低,所以人在水中游泳的时候消耗的热量会更多,经常游泳可以增强身体调节体温的能力,从而使身体承受外界温度的变化更强。

陕西看小儿癫痫到哪家医院 style="text-indent:2em;text-align:left;">六、游泳可以磨练意志 促进心理健康和谐发展

初学游泳要克服很多的困难,有一些人会有怕水的心理,因为对水的陌生使对游泳产生恐惧,在学习游泳的过程中需要克服恐惧、寒冷、劳累等困难,这可以锻炼人的意志品质。游泳对智能的发育也有好处,水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求,掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程,需要体会特殊的水感,这些对神经系统是良性的刺激,坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。

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