晚上散步对身体好吗?

发表日期:2020-05-18 | 来源:饮食养生汇

由于白天一整天都要上班,现在有许多人都会选择在晚上做一些有型运动,散步就是最常见的一种。主要是散步不受时间和空间等因素的制约,比较随意,因此就比较受欢迎。不过可能大部分人都不清楚具体是有什么好处?

沈阳哪里治疗癫痫病好tyle="text-indent:2em;text-align:left;">1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除、放松、镇静、清醒头脑的效果,所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

2、散步时由于腹部肌肉收缩,略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作资阳看癫痫病专科医院用”,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。

3、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。

4、散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来蚌埠去哪家医院治癫痫好,从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患的可能性。

5、体弱者每小时走5公里以上最好,走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大,胳膊甩开,全身活动,才能调节全身各器官的功能,促进新陈代谢。而且时间最好在清晨或饭后进行,每日2至3次,每次半小时以上。者可在晚上睡前15分钟散步。每分东莞治疗癫痫好的医院在哪钟走80米为宜,每次半小时,会收到较好的镇静效果。

从文章中可以看出坚持在晚上散步是十分健康的一项运动,而且运动量和强度都比较适中,大家不妨尝试着养成这一良好习惯。另外,小编提醒大家不要在进食晚餐后立即去到户外散步,应先休息大约半个小时之后,再去做运动。

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