中老年补钙 这几种食物你必须了解

发表日期:2020-01-13 | 来源:饮食养生汇

  人到了中老年,就好比天上的太阳已经快到半山腰了。不仅身体各个机能都开始不同程度的活动减慢,各种各样的疾病也来侵蚀本就不佳的身体,所以中老年人都强烈的需要提高身体的免疫力,首当其冲的便是补钙的问题!如何补钙?怎么补钙?一连串的问号估计已经问的都有点乱了,别担心,下面为您介绍如何正确的补钙!

西宁看癫痫好的医院

  补钙的食物

  动物骨头

  动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。<哪家治疗癫痫病效果好/p>

  牛奶

  半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的重庆哪里能看癫痫钙来源。

  海带和虾皮

  海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高。

西安市中际中西医结合脑病医院是三甲医院吗?是正规的吗?

  当然,食物补钙很重要,更重要的是生活习惯的养成!

  补钙时莫忘吃醋

  因为醋与食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此,提倡食物中加点醋,如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。

 相关文章

相关养生