如何补钙 男人实惠的补钙方案是少吃它

发表日期:2020-01-13 | 来源:饮食养生汇

  很多男人都有一个误区,那就是年轻的时候不需要补钙,这是十分错误的想法,任何年龄段的人都有补钙的需要,那么男人应该如何补钙呢?我们吃什么补钙好呢?我们身边又有哪些补钙的食物呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!

  男人补钙的方法有很多,我们不仅仅可以通过饮食来补钙,同时也可以通过少吃盐来补钙,我们一西藏癫痫医院哪个好起来看看吧!

  盐,又称餐桌盐,一种矿物结晶,是人类和动物生存必须的物质之一,也是男人烹饪中最常用的调味料,而我们知道盐的摄入量多了不利于男人健康,尤其是不利于男人肾脏健康,其实,男人少吃盐是补钙最经济实惠的方法。

  我们知道盐的摄入量多了会提高高血压、糖尿病、肾病等慢性疾病的发病率,但是有一点可能大家癫痫病治疗的医院不知道。

  男人盐的摄入量越多,尿中排出钙的量越多,钙的吸收也就越差,也就是说,男人日常生活中减少盐的摄入,就能增强钙质吸收。

  中医学认为,多食咸则伤肾,肾主骨。男人的观念总以为每天只要多喝牛奶,吃小鱼干、炖排骨汤等含丰富钙质食物,就可以补钙,其实是一知半解。

  科学家教我们最经济有效的补钙方法,那就到北京治疗癫痫多少钱是“少吃盐就相当于补钙”。研究发现,盐的摄入量是钙排出量多寡的主要决定因素,男人盐的摄入量越多,尿中排出钙的量越多,钙的吸收也就越差。

  研究人员指出,正常男人24小时排盐量约为3到5公克,那么男人在食物中每日补充五公克,就可以满足人体正常需要。

  专家推荐,每人每天食盐摄入量不宜超过五公克,照这个标准身体力行,就能减少体内西药治疗癫痫病会造成哪些副作用钙质流失。

  有些人认为吃盐太少,食物会寡淡无味,男人可多用醋和无盐酱油等来调味,时间一长,人们自会适应清淡的口味,为了健康,盐还是少吃为佳,因为口味太重,是诱发高血压、心脑血管病、骨质疏松症等疾病的重要原因。

  所以说少吃盐是补钙最经济实惠的方法,也是对健康最有益的方法,为了您的健康切记少盐才补钙。

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