秋季养生:多睡赶秋乏 朝盐晚蜜防秋燥

发表日期:2019-11-28 | 来源:饮食养生汇

 防秋乏:每天多睡一会切勿空腹开车

  伴随着秋天凉爽天气而来的还有一种普遍的现象―――秋乏。秋乏容易导致人们精神不振、昏昏欲睡。特别是对开车一族而言,秋乏容易给行车带来安全隐患。有着十余年驾龄的司机黄健跟大家一起分享他如何从睡眠、饮食等方面来预防秋乏的经验。

  黄健说,有车一族防“秋乏”的重中之重便是睡眠充足,避免疲劳驾车。精神不振导致驾驶过程中打哈欠、流泪以及伴随而来的精神不集中,很容易引发交通事故。因此充足的睡眠是保证行车安全的重要因素。开车的市民要尽量避免通宵达旦地玩乐或者过多加班“开夜车”,同时适当午睡也利于化解困顿。每天多睡一会,或是在中午尽量癫痫病怎么才能治好挤出时间睡一个小时,这样精神会好很多。

  秋天气候干燥,有一些市民在秋天开车时仍习惯紧闭车窗,这容易造成车厢内缺氧。供氧不足的时候,人体会感到四肢无力,反应能力也随之下降。所以开车时要适量打开车窗,呼吸新鲜空气。黄健说,如今超市或是便利店都有薄荷鼻息出售,驾车疲劳时可使用鼻息提神。如果实在是很困顿,建议不要开车出行,以免发生意外。的士或是公交车也是不错的出行工具。

  在饮食上,黄建建议市民最好不要空腹开车,也不能吃得过饱。因为空腹可能会导致心慌、四肢无力、困倦等症状,而过饱也会影响脑部的血液供应,造成人的反应能力下降。“秋乏”与体液偏酸有关,多吃碱性食物能中和癫痫的前期表现肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除疲劳。因此,应多吃些含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等,这些食物都能帮助人体克服疲倦。

  防秋燥:“朝盐晚蜂蜜”从喝水做起

  “每年一入秋,我的嘴角就容易起泡,而且早上起床的时候感觉喉咙很干,我知道这是秋燥引起上火导致的。”昨日,市民陆兰打来电话,向本报反映秋燥给她带来的烦恼,她表示,秋季气温骤凉骤热,稍微吃些油腻的东西就会上火,不是便秘,就是脸上长痘痘,嘴里起泡。“我每天都喝很多水,但是也无法祛除这种上火的状态。”她想咨询秋季去火防燥有什么好的方法。

  南宁市第二人民医院营养科副主请问小孩吃了治疗癫痫病的药会有什么副作用任、主治医师孙桂丽说,入秋以后,天气渐凉,气候干燥,补水很重要。秋季多喝水可用“朝盐水,晚蜂蜜”的方法,即早上空腹喝一杯凉的盐水,睡前喝一杯温的蜂蜜水。这样既能补充水分,还能防止秋燥引起的便秘,乃秋季养生防燥的好方法。

  孙桂丽说,每天最好喝3―4杯开水。而且秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为基本原则。可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

  需要注意的是,如果出现上火症状,比如脸上痘痘增加、喉咙肿痛、牙龈发炎、晨起干咳等,可以吃一些去火清热解毒的药。另外可以坚持喝绿豆汤、金银露、龟苓膏等去火解热的食品。干咳湖北哪里能治癫痫病厉害的,还可以在睡前或晨起时吃点麻油(芝麻油),润肺养肺。记者王小欢 黄卉

  每日喝水时间表

  ①6:30起床先喝250毫升水,帮助肾脏及肝脏解毒。

  ②8:30一杯至少250毫升的水。

  ③11:00一天里的第三杯水。

  ④12:50午餐半小时后,喝一些水。

  ⑤15:00提神醒脑的一杯水。 

  ⑥17:30下班离开办公室前,再喝一杯水。

  ⑦22:00睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多。

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