立冬养生 细数老人养生的宜与忌

发表日期:2019-11-28 | 来源:饮食养生汇

  冬季是人们进补的佳季节,在劳碌一年的人们,都在冬季这个严冷的季节进行进补,老人在冬季养生尤为重要。在冬季这个疾病高发的季节,对于老人应该有更多的照顾,今天小编就带你了解一下,老人冬季养生的宜与忌。

 

  宜:

  1. 生活规律,起居有常

  《素问·四气调神大论》载:冬三月早卧晚起,必待日光。早睡以河南哪治癫痫病靠谱养人体阳气,保持温热的身体;迟起以养奶气,日出而做,以避严寒,求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖,睡前用温水洗脚,并搓脚心100-200次,以补肾健脑。总之,冬季宜养藏为本,强肾助阴,以顺应自然。御寒健身。

  2. 饮食调摄,科学合理

  冬季饮食之味宜减咸增苦,因为肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦,故以补心气、固肾气。饮食宜温热,喝酒后服用什么药物口吐白沫但不可过热。忌食生冷和粘硬食物,以防损伤脾胃。民谚云:冬朝勿空心,夏夜勿饱食。因此,早上可煨生姜服少许,以驱风御寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取,适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。所谓:“药补不如食补”。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉,以补虚益气、养胃生津。

  3. 加强锻炼,增强体质

  中医素有食补不如气补之说。冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒癫痫病年龄大能好转吗,多喝药一碗。气补或动一动就是运动。冬季昼短夜长,阳光微弱,应多在室外锻炼,以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能,提高造血功能和抵抗力,但锻炼不宜出大汗,以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。

  忌:

  一忌外出过早

  冬季的早晨,室外是一天温度低的时候,所以外出易引起感冒,甚至诱发心脑血管病,因此老人好选择上午10点以后北京癫痫的医院哪家到室外锻炼。

  二忌日晒过长

  日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。

  三忌洗浴过长

  冬季空气干燥寒冷,许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒,误以为是由于不清洁所致,于是每天洗浴一次,结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次宜。

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