健康的人们如何吃早餐 快来看看吧

发表日期:2019-11-14 | 来源:饮食养生汇

2017-10-16 09:31:56 来源:

  要想保持身体健康,早餐是必不可少的,可是现代人们由于匆忙赶着上班,往往觉得准备早餐麻烦而又浪费时间,因此往往忽略早晨或者凑合一顿,其实,健康的早餐并没有你想得那么复杂,相反是简单而又实惠,下面来看看具体有哪些吧!

  军队饮食

湖北出名癫痫医院>  军队饮食又被称为3天饮食,可以帮助你在一星期内轻松减重10磅。3天饮食计划包含一些低卡路里的美食,如果你想丢掉身上的赘肉,不妨按照以下来试试吧!

  鳄梨煎蛋

  这道美味的早餐,富含蛋白质和植物脂肪,量虽少但可以让你一个上午无饥饿感。做法简单:烤箱预热到200°C(392华氏度),鳄梨切成两半,然后每半去核和2汤匙的纸浆,倒小孩癫痫病检查基因检查什么?进一个鸡蛋各一半,加入番茄,盐和胡椒粉调味,烤20-22分钟即可。

  水果、蔬菜和营养面包

  杏仁黄油,吐司鳄梨泥,葵花籽和芝麻,再加一杯抹茶味冰果露。素食主义的完美选择,提供一天所需的维生素、蛋白质和能量。

  燕麦粥配香蕉泥

  燕麦湖北治疗癫痫好医院是各种营养物质和维生素丰富。早餐吃一碗燕麦粥可以为你提供整个早晨的能量,每天食用燕麦片有助于减肥,降低血糖水平,降低患心脏病的风险。香蕉富含多种维他命、矿物质,均衡补给营养,且特有的香蕉甜味弥补了燕麦清淡的口感,带给你一天的活力。

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