冬天容易让你变胖的坏习惯 揭秘肥胖的根源_健康状况

发表日期:2019-10-11 | 来源:饮食养生汇

   冬天容易让你变胖的坏习惯 揭秘肥胖的根源

  不知道大家都几点吃晚饭呢?早上还没清醒食欲不振、中午工作忙到没时间吃……只好等到忙完后,利用晚餐时间大快朵颐了,结果一开吃就停不下来,下面一起来小编给你介绍冬天容易让你变胖的坏习惯 揭秘肥胖的根源!

  1. 下班后无所事事

  找出下班癫痫初期症状后的新兴趣,例如:慢跑、走路、瑜珈等,藉此分散注意力,让自己不光只想着吃。

  2. 独自一人用餐

  和能开心聊天的对象一起用餐,就能避免负能量太足、吃太多。

  3. 不使用筷架

  培养每吃一口,就把筷子放回筷架一次的习惯吧。如此一来,用餐时间会邯郸癫痫病治疗医院拉长,饱食中枢充分被刺激,有效防止过量。

  4. 使用大汤匙

  使用小汤匙进食,让每一口的份量变小,就能拉长用餐时间。\

  5. 边吃饭边做其他事

  吃饭时边用手机、边看电视,很容易「不知不觉就吃下一堆食物」。记得专心吃饭、用心咀嚼,享受每口食物的美味。 哪个医院治癫痫治的比较好s="Nmu997">

  6. 简单易食的食物随便放

  有些食物需要花时间准备,每次都要烦恼究竟要怎么煮才好。相反地,像零食、面包、泡面等不费工夫的食物,最好放到储藏柜,以免随手一拿吞下肚。

  7. 没有在餐前喝豆浆 or 豆奶的习惯

  豆浆中所含的大豆蛋白质,能抑止类生长激素贺尔蒙分泌。记得在餐前喝1杯豆浆 or 幼儿癫痫病的治疗豆奶吧。

  8. 午餐到晚餐间隔太长

  午餐到晚餐之间隔太久,会大大增加暴饮暴食的机率。傍晚时先把晚餐主食吃掉,就能预防饮食过量。

  以上介绍了冬天容易让你变胖的坏习惯 揭秘肥胖的根源,虽然辛苦工作后的晚餐时光充满乐趣,但不注意用餐方式,可会造成身体负担。如果你想摆脱晚上吃太多的恶性循环、拥有轻盈健康的身体,就要改掉坏习惯哦!

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