女性减肥的误区有哪些_女性保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:饮食养生汇

  苗条修长的身材是每个所寐以求的,不少体态脚胖的白领丽人采取各种方法进行减肥,然而效果却不尽如人意。错误的减肥方法不仅不会起到减肥的效果,还可能会损害身体,甚至会出现越减越胖的现象。

  误区一、不吃早餐

  很多人认为不吃早餐可以减少热量的摄入,起到减肥的效果。殊不知,不吃早餐对人身体伤害极大,无益健康,还会影响一整天的工作效率。

  误区二、拒绝脂脑电波出现异常放电就是癫痫吗?

  很多人认为,拒绝脂肪才能够拥有苗条纤细的身材。其实,在减肥的过程中,脂肪并不是总是充当反面教材的。脂肪的分解在一定程度上可以抑制脂肪在体内合成。另外,脂肪耐消化、抵饿,摄入后能够减少对淀粉、零食的摄取,对减肥起到积极的作用。

  误区三、每天坚持慢跑半个小时有助于减肥

  慢跑虽然能够起到有氧的目的,但是对于减肥,却收效甚微。实践证明,只有持续运动超过40分钟的,人体内的脂肪才会被动员起来参加分解功能,并且随着时间的延长,脂宝宝语言障碍怎么办肪功能比例加大。所以,运动30分钟,脂肪并没有参加分解功能,也就起不到消耗减肥的了。

  女性减肥妙招

  1、每天有一餐用土豆来代替主食

  每日三餐中,尽可能的减少米饭的食用,选择用土豆来代替,如果觉得营养不够,可以配上少量不放油的蔬菜汤。土豆中的热量较低,只有0.1%的脂肪含量,与其他主食相比,土豆则更具有饱腹感,土豆所含有的蛋白质和维生素C均为苹果的10倍。搭配蔬菜汤,营养均衡,对减掉多余脂肪十分有效。南阳市看癫痫去哪家医院好>

  2、多吃粗纤维

  在日常饮食中,多食用吃粗纤维和黑色食物,如:小米、燕麦、芹菜、绿豆、黑米、黑麦、黑木耳等。粗纤维食物可以有效加快新陈代谢、,更可以有效防治,从而减少富贵病的发生。黑色食物亦含有丰富的粗纤维,可以清除体内多余淤脂,更利于减肥。

  3、低卡食物是首选

  要注意食物的卡路里,选择低卡食物,就算是聚餐宴会什么的,最好选择吃蔬菜,能不吃则不吃,外面聚餐的食物都含有超高的脂肪,对于减肥上饶哪家医院癫痫好来说十分的不利,平时饮食一定要十分注意,千万不可放纵自己,要尽量清淡,少吃各种口味重的调味料。

  4、饭后多动一动

  吃完饭后不要坐着休息了,赶紧站起来运动一下,帮助食物消化,当然去散步半小时是最好的,如果是上班族很累的话,就起来稍微站一下,待肠胃消化一会再选择午睡或休息。很多白领上班族就会有这样的困扰,中午吃完就立马进入午休状态,此时是最容易长肉的。

(责任编辑:彭志兴)

 相关文章

相关养生