女性春季减肥做什么运动_女性保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:饮食养生汇

  四月已经来了,想要减肥的朋友们是不是已经开始蠢蠢欲动了呢!现在天气渐渐变热,是时候换算吊带短裙了,为了秀出最美的身材,还是赶快减减肥咯!今天小编就向大家推荐一下非常适合春天进行减肥的有氧运动,一起来看看哪种适合你吧!

  1、跑步

  如果你想减肥,那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱,你可以在很多地方进行运动,绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟,两周后你走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到减肥的效果。

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  2、游泳

  游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。春天到了,夏天也就不远了,赶紧为减肥准备起来吧。

  3、跑步

  如果你想减肥,那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱,你可以在很多地方进行运动,绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟,两周后你走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,郑州癫痫病医院那里比较专业从而达到健康减肥的效果。

  4、踩自行车

  根据你踩自行车踏板的速度,可以多少让你消耗体内的卡路里,同时它也是非常让人愉快的户外活动。

  5、打网球

  一个很有利于心脏健康的运动,打网球。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的,一周至少运动三次,坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。

  6、跳绳

  跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。<福建哪家医院治癫痫/p>

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  1、蓝色忧郁

  材料:紫罗兰、果肉、洛神、桔橙。

  做法:果粒茶1匙、凤梨汁45cc、蜂蜜15ml、热开水300cc浸泡4分钟。

  2、欧露风情

  材料:洛神、果肉、乾。

  做法:果粒茶1匙、草莓汁15ml、柳丁汁1盎司、蜂蜜15ml、热开水300cc浸泡4分钟。

  3、黑森林

  材料:洛神、薄荷、苹果肉、黑栗子。

  做法:果粒茶1匙、柳丁汁45cc、百香北京怎样治疗癫痫果汁15ml、凤梨汁15ml、苹果3-4片、凤梨片 适量、柳丁和柠檬各1/8片,热开水300cc锅中调煮3分钟。

  4、出水芙蓉

  材料:黄花、玫瑰花、洛神、果肉。

  做法:果粒茶1匙、金桔汁15ml、蜂蜜2盎司、柳橙皮才适量、热开水300cc浸泡4分钟。

  5、清秀佳人

  材料:洛神、玫瑰、香桔、果肉、薄荷草。

  做法:果粒茶1匙、柳丁汁1盎司、蜂蜜15ml、可乐150cc、热开水150cc锅中调煮3分钟。

(责任编辑:彭志兴)

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