男性夏季减肥吃什么好_生活指导

发表日期:2019-09-11 | 来源:饮食养生汇

  说起减肥也许大部分的人都会误认为这是女士们的专利,其实这是一个不对的观点,现在社会不仅仅是女人的事业,男人也需要减肥,可是,男人怎么减肥呢?那么,男士减肥食谱有哪些呢?让营养专家为大家推荐几款男士减肥的一些食谱,可以塑造男人的帅气魅力。

  1、菠萝减肥法

  减肥餐第一就是要推荐的就是吃一些菠萝,坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分就可以补充了。

  2、酸奶减肥法

  一天可以食用1~2顿酸奶,其他按平常的时间可以进食。酸奶减肥法经常被大部分的朋友给推荐,也是很适合男士减肥,但是酸奶减哈市中亚癲痫是新农合医保定点报销医院吗肥注意小技巧注意瘦的就会更快。

  3、黄豆粉可可粉减肥

  男士减肥食谱是什么呢?黄豆粉与可可粉还有豆乳混合,在每天的早晚餐前食用的话。进食量就可以是平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。

  4、苹果餐

  苹果减肥现在已经被广泛的利用,也很受男女朋友们的欢迎,苹果减肥餐只需要持续3日的苹果减肥法。其他可以、茶。第3天晚上,喝一至二勺食用一些橄榄油。据说苹果减肥超给力网友一周减10斤。

  减肥法,一天食用8~9个水煮鸡蛋和持续2个星期。但是不吃米饭等主食,能和青菜还有以及去掉油的肉一起吃。可以参考下美味营养的鸡蛋减肥餐。

<老年癫痫能治好吗strong>  5、粉状牛奶减肥法

  一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天就可以看到很好的效果。

  肥胖的的原因

  1、情绪饮食

  男性朋友有时常会因情绪高兴或伤心,而不由自主的进食或暴饮暴食,导致热量过多,变成脂肪,就慢慢变成肥胖者。

  2、吃东西速度快

  吃饭不一会就感到吃饱了转达至少20分钟,吃的快,来不及感到就已经吃了很多东西了,要细嚼慢咽自然就吃的少,所以也就能将热量下降。

  3、运动不足

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  饮食不变或饮食热量摄取过多,而运动不足,等于有多余热量去转变成脂肪储存,日积月累之后就愈来愈胖。男性还是多做点运动为好,不单单只是为了减肥,更能强加健体。

  4、吸烟

  吸烟人士的体重常较不吸烟的低,但戒烟后体重便会上升,这是因为尼古丁可提高代谢率。吸烟人士往往在戒烟后又会比以前吃得更多,这亦是令体重上升的原因之一。虽然体重会上升,但戒烟对身体的益处远远超过体重增加的坏处,想的人士亦不要以吸烟为,因吸烟对自己及身边的人的是百害而无一利的。

  5、不足

  在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水!其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。新陈代安徽癫痫在哪治疗比较好谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳命伤财地吃一堆减肥药。

  6、让自己挨饿

  中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?

  设想你被困在一监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿 一顿,身体也会形成储存食物的惯性,会直接导致我们发胖。

(责任编辑:彭志兴)

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