防秋燥不能只喝水 还要从这点入手_秋季保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:饮食养生汇

  入秋以后,气候逐渐转凉,同时秋高气爽,空气干燥,“秋燥”的困扰也随之而来。

  唇干舌燥、皲裂、毛发脱落,免疫力降低,稍有不慎就会呼吸道感染或换季,整个人都感觉不好了。

  小编教你防秋燥的正确方法,让你不被其所伤。

  防秋燥,从6点下手

  秋燥可导致皮肤干燥皲裂、毛发脱落、唇干舌燥等。缓解秋燥,中医可从以下6个方面着手。

  1、皮肤干燥要保湿

  皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂,这时首要的是补水。

  手提包里建议带上一瓶保湿喷雾,时常喷一喷皮肤,保持湿润。

  沐浴后,应及时涂抹身体保湿乳液西安治疗癫痫病那家好,减少水分丢失。

  2、少量多次喝足水

  秋天湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分,是最直接的补水方法。

  根据中国居民膳食指南建议,成年轻体力劳动者每天至少1500毫升,1700毫升,这是一个最少量,每天喝2000~3000毫升都可以。

  需要提醒的是,喝水最好喝白开水,要少量多次,不要“牛饮”或等口渴了再喝。

  睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠;早晨喝点水可及时补水。

  3、调畅情志防抑郁

  进入秋天,人们目睹花草枯萎、秋叶飘零的景象,心中常会涌起悲秋之感。

  悲秋会损伤肺气,对机体免疫功能造成损害,注重精神癫痫病可以彻底治愈吗调摄至关重要。同时,多晒太阳,避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。

  4、滋阴润肺调饮食

  秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主,可多吃梨、苹果、、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜,以助生津防燥,少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。

  鸭肉、海参等为润燥佳品,鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。

  5、劳逸适度解秋乏

  民间有句老话,“夏过无病三分虚”,夏秋交接之后,人极易倦怠、乏力等,导致脾虚、胃虚、气虚,秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应。

  此时应适当进行体育,如散步、爬山。开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量。

  尽可能保证夜间睡眠充足,并坚持午睡,做到劳逸结合。

  6、秋冻也要避风寒开封癫痫医院那家最好rong>

  从防病保健的角度出发,循序渐进、适度的“秋冻”,可增强心肺功能,提高机体抗寒能力。

  但如果到了深秋时节,气温已明显下降,仍穿着薄衣单裤,极易受到寒冷刺激,引发感冒等疾病,尤其是慢性支气管炎、、慢阻肺、心脑血管病患者,要适时增加衣服,防寒保暖。

  怎么预防秋燥

  1、多睡一小时,保持充足睡眠

  增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。

  2、合理膳食防“秋燥”

  秋季天气较为干燥,会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥,进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方小儿患有癫痫该怎么治疗才好法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥。

  3、少开电扇,关窗睡觉

  秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此,要少受“冷刺激”。

  4、保护脐部,预防疾病

  天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。

  5、坚持锻炼,但切勿过量

  秋季秋高气爽,适合户外运动。因此,我们应根据个人体质,进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量,以免加重秋乏的程度。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:张小凤)