7种方法增强你的心脏功能_健康贴士

发表日期:2019-09-11 | 来源:饮食养生汇

  “你的心脏就是你的”。这是世界卫生组织早在二十年前就提出的口号,它提醒人们注意保护好心脏这一重要器官。尽管心脏的体积很小,但它的收缩和舒张主宰着血液的流动,全身各器官所需的氧气和营养物质又全靠血液来供给。因此,只有心脏健康有力,才能使血液流动到全身各器官,使机体发挥正常的生理功能��。

  然而,心血管病每年要夺走世界上1200万人的生命。在许多国家中,癫痫最佳的治疗方法有哪些心血管病占了原因的首位,因此,心脏,已经成了人们追在眉睫的问题。那么怎样才能增强心脏功能呢?

  专家们的建议是:

  一、参加力所能及的体育。调查表明,平时不爱运动者,其心脏要早衰10─15年,的发病率要高出1─3.5倍。而训练有素的运动员,心跳缓慢而有力。但运动量不宜过大,一般以运动心跳次数比平时快50%为宜。

<治疗癫痫最有效的药物p>  二、避免情绪激动。人的情绪过分激动,如暴怒、大喜、哀伤等,都会引起血管收缩,血压升高,心跳加快,从而增加心脏负担。故要做到心平气和,学会宽容,坦然对待一切。

  三、控制好饮食。肥胖会招致高血压和动脉硬化,暴饮暴食可诱发心绞痛和,有些猝死病人,往往是饱进晚餐之故。因此要讲究饮食有节,提倡吃七、八成饱,同时要少吃各种动物脂肪,多吃新鲜蔬菜和水果。

  四、饮食癫痫病的治疗方式是什么宜清淡。食盐过多能使血压上升,使血液粘度提高而增加心脏负担。因此,正常成人每日进盐宜在6~8克,对心脏功能不全的人,进食盐则不宜超3~5克。

  五、增加镁元素的摄入。镁元素能阻止胆固醇的合成,抑制的兴奋性,维护心肌纤维正常舒缩功能和冠状动脉弹性。人体缺镁,可导致心动过速,心律不齐及明显的心肌坏死和钙化,故镁元素有“心脏保护神”的美称。

  六、适当吃肉。每周吃红色丽江有治疗癫痫病的医院吗肉类(如猪肉、牛肉、羊肉等)不得超过2到3次,吃动物内脏(肝、心等)不超过一次。另外,最好每周食两次海产品,因为海产品不仅含有丰富的钙和钾,能降低血压,而且含有大大减少产生血凝块危险的物质。

  七、规律生活,避免劳累。人体过度劳累不仅有损健康,而且会加重心脏负担。

(责任编辑:实习张全军)

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